＊妊娠に良いサプリメントって何があるの・・・？
“マカ”と“葉酸”これは、私が実際に試したサプリメントです。妊娠を望んで２年以上妊娠に至らない私は、カラダに取り入れる物で何か良い物は無いだろうか･･･
とインターネットで調べてみると、マカや葉酸の文字が目に飛び込んできました。
妊娠を意識するまでサプリメントを口にすることが無く、薬を飲むのも苦手な私はサプリメントを摂る事にも抵抗がありました。そこで、手軽に飲めるサプリメントを探すことに！
ネット通販のAmazonや楽天市場で口コミも良かった、Meijiから出ている“LOLA”という種類のサプリメントです。(写真参照)
こちらのサプリメントは水なしで噛んで食べるチュアブルタイプの物です。
ラムネのように噛んで食べられるので手軽に毎日欠かさず摂取できます。ネットショッピングやドラックストアでは1,000円前後で購入できます。
マカって何？その効果は？
マカはアブラナ科の植物で、カブや大根の仲間です。
強い赤外線と酸性土壌に加え、昼夜の気温差の激しい自然環境の中で育ったマカは生命力が強く、豊富な栄養素をたっぷり含んでいます。
マカには、アルギニン酸・リジンといったアミノ酸や、リノール酸などの不飽和脂肪酸が含まれていて、お米や小麦を上回る栄養価があります。
また、カルシウムや鉄も多く含まれていることから滋養強壮の食材としてペルーでは古くから不妊症の食材として用いられていました。
私は、“マカ”と聞くと、男性に効果があるイメージを持っていました。男性不妊にはもちろんですが、女性の不妊にも効果があります。
しかし、マカ自体には“ホルモン”は含まれておりません。
マカには下垂体を刺激して、ホルモンになる前の形を作り出してくれます。マカに含まれている有効成分が下垂体に働きかけて、体内で必要なホルモンを作り出す手助けをしてくれます。
マカは、ホルモンの過不足や卵巣機能を調整して緩やかに安定させてくれる役割をします。
また、マカに含まれているリジンには女性の生殖機能を活発化して、受胎環境を整えてくれる効果があるとも言われています。
わたしの基礎体温は高温・低温がハッキリしていなかったのですが、マカがホルモンの過不足を調整してくれるおかげで、基礎体温が安定してきたようにも感じられます。
毎月生理痛で辛く、鎮痛薬を欠かさず飲んでいたのですが、マカを摂取するようになってから生理痛が和らいで、生理初日に１回飲む程度で平気になりました。
これもマカのおかげなのかな？と感じています。
男性不妊への効果
マカに含まれるアルギニン酸は、精巣機能を活発にして精子を増殖させ、運動率もアップさせてくれる働きがあります。
また、糖質の働きをよくするビタミンＢ群も含まれているので、マカを摂取するだけで疲労回復にも効果があります。
こちらの効果も、合う合わないがあると思いますので、体調を見ながら摂取してください。
葉酸は不妊症にどんな効果が？
私は、葉酸は妊娠した人が飲むものだと思っていました。
妊娠中の女性にとって大切な栄養素が葉酸です。葉酸は胎児の先天性異常の発生リスクを抑えて、新しい細胞や血液を作る働きをする栄養素です。
女性が妊娠する前から摂取することが望ましく、１日に必要な摂取量は400μg(0.4mg)と言われています。妊娠１ヶ月前と妊娠３ヶ月までは毎日摂取すると良いでしょう。
毎日飲んでいたら妊娠できるの？私も毎日飲んでいますが、いまだに妊娠できていません･･･。
葉酸を摂取したからと言って不妊治療に直接効果があるわけではありません。養蚕には遺伝子を正常に保つ働きや、流産を防ぐ働きがあります。
その為、葉酸をとっておくことで胎児が育ちやすい体内環境になるでしょう。
この事から、不妊症で悩んでいるからこそ普段から葉酸を摂取するように心がけて、いざ妊娠したときに、一番良い環境で赤ちゃんが育てられるように準備をしておきたいですね。
私達夫婦も葉酸は毎日欠かさず摂取し、主人にも飲んでもらっています。
葉酸を摂取してすぐに効果が出るわけではありませんので、妊娠を希望したらコツコツと飲み続けて体質改善を目指してください。
葉酸をサプリメント以外で摂取
ほうれん草やブロッコリーなどの野菜や、レバーにも多く含まれています。
こうした食品を積極的に食べて摂取するのも良いのですが、あまり吸収率が良くないので、効率的ではありません。
サプリメントでは必要な栄養素を必要な分だけ摂る事ができるのでお手軽です。
また、葉酸はそれだけ摂っても吸収されにくい栄養素で、ビタミンB12は葉酸の吸収を助けてくれる栄養素です。
葉酸のサプリメントを選ぶときには、ビタミンB12を含んだものの方が効率よく吸収してくれます。他にも鉄や銅・ビタミンCも相性の良い栄養素と言われています。
私の摂取しているLOLAの葉酸サプリメントにも鉄が含まれていて、生理後には鉄がとても役立ちます。貧血でのフラつきもなくなったので、一石二鳥です。
