【保存版】妊婦にＮＧな飲み物、ＯＫな飲み物一覧

アルコール

ノンアルコールであっても、少量のアルコールが入っている場合があるので、必ず「アルコール0.00％」と記載のあるものを選びましょう。

（主な例）

子宮を収縮する作用→カモミール・セージ・ジャスミン・アロエ・レモングラス

※ラズベリーリーフ⇒子宮を収縮する作用があるが、お産をスムーズにする効果があるので、臨月にはオススメ。

子宮を緊張させる作用→セントジョーンズワート

子宮を興奮させる作用→ベニバナ

子宮を刺激する作用→サフラン

月経刺激作用→ハイビスカス

カフェインが含まれる→マカ

ラベンダー⇒妊娠中の安全性に対する情報が充分ではない。
さらに詳しく知りたい方は、こちらの一覧をご覧ください。

参照：国立健康・栄養研究所
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail3009.html

普段からカフェインを摂り続けていた方は、摂取を抑える事でイライラしてしまう事こともあるので、1～2杯を限度としておけば問題ありません。

ただし、カフェインはビターチョコレートやココア、チョコやココア味のシリアル、一部の薬にも含まれているので、コーヒー以外でもカフェイン摂取してしまう事も把握しておきましょう。

■コーヒーと他のカフェイン量(１杯あたり)

ドリップコーヒー（150ｍｌ）　約135mg

玉露（150ｍｌ）約150mg

コーラ（500ｍｌ）　約50mg

ココア・カフェオレ・抹茶（150ｍｌ）　約45ｍｇ

緑茶・紅茶・ウーロン茶・ほうじ茶（150ｍｌ）　約30ｍｇ

玄米茶（150ｍｌ）　約15ｍｇ

チョコレート（50ｇ）　約10～40mg

ウーロン茶にも、カフェインやカテキンが含まれますが、緑茶よりもカテキンが少ないので、1日2～3杯程度に留めておきましょう。

（ジュース・スポーツドリンク・缶コーヒーなど）

また、母子ともに太りやすくなり、難産になる可能性も。

”カロリーオフの清涼飲料水”についても、糖分の心配はなくなる一方で天然成分以外の甘味料を摂取することになるので、飲みすぎにご注意ください。

どうしても水やお茶以外のものが良いという場合は、無糖の炭酸水がおすすめです。

（100％のオレンジ・グレープフルーツジュースなど）

また、妊娠中は、胃腸の働きが想像以上に弱まるため、下痢をしやすくなってしまいます。

とくに、つわりのときは、炭酸の爽快感で口の中がスッキリしたり、炭酸によって出にくかったゲップが出て、胃が軽くなることもあるのでつわり中は特にオススメです。

冷やして飲むのが一般的なので、こちらも飲み過ぎると体が冷えてしまうので、飲み過ぎには注意が必要です。

物足りない方は、レモンを加えることで、より爽快感のある口当たりやい炭酸水を楽しめます。

また、ミントの葉やライムはにおいに敏感になっている妊婦さんにオススメです。

また、日本と海外では減菌の基準が異なり、無殺菌で輸入されているものもあるので、安全面で不安が残ります。

手作りが難しいという方は、市販の野菜ジュースで、「カゴメ 野菜一日 これ一本」や「伊藤園 1日分の野菜」なら食塩や砂糖が含まれていないのでおすすめです。

食事のバランスも考えて、1日1杯程度に留めておきましょう。

・飲みやすくするために糖分を多めに使用

・緑茶・抹茶を加えてカフェインを含む

・「妊娠中授乳中の方はお控えください」と書かれている

また、栄養分が凝縮されているため、とり過ぎると悪影響を及ぼす、ビタミンA、葉酸、カリウムが過剰摂取とならないように、食事やサプリメントを含めて、1日の摂取量の上限を超えないように注意が必要です。

つわりの時期に飲むと、さわやかな酸味が、胃のむかつきや吐き気などを和らげてくれます。
飲み過ぎると下痢症状を起こすことがあるので、1日2～3杯程度に留めておきましょう。

また、母乳の出をよくする作用もあるので、産後にもオススメです。

血圧を下げる効果もありますが、低血圧の方は飲み過ぎには注意が必要です。

利尿作用からの、排尿によって体が冷えてしまうこともあるので、1日2・3杯程度に留めておきましょう。

※たんぽぽコーヒーは、たんぽぽ茶と大きな違いはなく、原材料となる「たんぽぽの根」を乾燥方法や焙煎技術によってコーヒーのような味わいに近づけたものとなります。

とくに、カリウムやサポニンが、むくみの改善や冷え性の改善に働きかけます。
こちらも利尿作用があるので、1日2～3杯程度に留めておきましょう。

吐き気やむかつきを解消し、つわりの軽減にも効果があるりますが、飲み過ぎると、消化器官へ悪影響を与えたり、低血糖、止血作用を妨げる可能性があるので、注意が必要です。

1日2～3杯程度に留めておきましょう。

ビタミンＣをはじめ、鉄分などのミネラルが豊富で、妊娠初期の妊婦に欠かせない葉酸もたっぷり含まれます。

ただし、はちみつや砂糖といった糖分が多く含まれるため、1日1杯ほどで留めておきましょう。

乳酸飲料やヨーグルトには、乳酸菌やビフィズス菌は便秘解消の作用があります。

ただし、多く栄養素が含まれているので、飲み過ぎは体重増加など、母体への負担が大きくなる可能性があります。

1日1杯程度に留めておきましょう。

※特に、カルピスは糖分が多いので控えめに。

（RO水のウォーターサーバーがおススメ）

ペットボトルなどは、購入や捨てる時の手間がかかるので、お湯もすぐに出て、災害時の備蓄水にもなる、ウォーターサーバーが便利です。RO水は、ウォーターサーバーでも提供されていますが、ミネラルがバランス良く配合されたものがおススメです。

数あるウォーターサーバーの中でもオススメできるのが、コスモウォーターです。

・重い水のボトルを足元にセットできる。

・水のボトルがサーバー内に空気中の細菌が混入しにくい構造になっている。

・サーバーを自動でクリーニングする機能がある。

・初期費用・送料・サーバーレンタル料

・メンテナンス料金などの余計なお金がかからない。

・ＲＯ水と天然水の選択ができ、ＲＯ水の場合、他社より格安な料金で使用することができる。

⇒コスモウォーターの詳細

（つわりがひどくて、何も飲めない方は、口の中で氷をゆっくり溶かすだけでも水分補給になります。

ただし、冷たい水同様、体が冷えるので、その量には気をつけましょう。）

（起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことで、腸の動きが活性化します。

ポイントは少しづつ飲むことではなく、一気に水を飲むことで胃に重力がかかり、腸に圧力をかけます。その結果、便意をもよおし、排便へとつながります。）

具体的には、子宮口が完全に開いてから赤ちゃんが出てくるまでの時間がおよそ10分も短縮されたという臨床結果も。

さらには陣痛を和らげる、子宮の収縮をサポートするといった作用もあります。
※子宮収縮作用があるので、出産8ヵ月前以前はオススメできません。