ザクロは生命力が強い果物で、女性ホルモンを活発化させて妊娠力を向上させ、妊活・妊娠中に必要な栄養素も含まれており、実や種子が多いことから子宝果物と呼ばれています。

しかし店頭で手に入れるのは困難のため、ザクロを摂り入れたい場合は、ザクロジュースがおすすめです。

ザクロジュースなら飲みたい時に飲めて、保存も簡単です。

スーパーやドラッグストア、ネットでも購入できます。

その中で、妊活で特に人気があるのが「若榴da檸檬」(ざくろだれもん)です。

ザクロジュース若榴da檸檬とは？

若榴da檸檬とは、国産のザクロ、青レモンなど、妊活・妊娠に必要な栄養素が詰めこまれたザクロジュースです。

温果実(体が温まる果実)である、国産の若摘みザクロと国産青レモンを、酵素化して濃縮した製法は日本初で、代謝を良くし冷え性の解消が期待できます。

・２年間不妊で悩んだ女性が３ヵ月で妊娠できた

・妊活に必要な体作りから産前・産後のサポートまで

・地元国立大学との共同研究で誕生

自律神経バランスの乱れ、冷え症、ホルモンバランスの乱れは、妊娠しにくい状態であり、不妊の原因としても挙げられます。

上記の３つが要因となり、基礎体温が低下して代謝率が落ちることで、赤ちゃんの授かりに必要な酵素や栄養が行き渡らなくなってしまいます。

逆に、自律神経が正常に働き、冷え症を改善し、ホルモンバランスが整うことで、妊娠しやすい体に近づけると言えます。

産婦人科等では、これらの要因を改善するため、基礎体温を大切としているところもあり、基礎体温を安定させるのに必要な成分を研究したところ、ザクロと青レモンの温果実に辿りつきます。

妊活・妊娠のために体に良い食べ物も取り上げられていますが、しっかり体の中に吸収されないと、効果があまり見られません。

また温野菜を生で食べると栄養価は高いものの、温野菜を消化するためにさまざまなエネルギーが消費されてしまいます。

そこで消化酵素にも負担をかけず、消化と代謝酵素を活性化させられる若榴da檸檬は、とても貴重な存在となります。

若榴da檸檬の魅力

国産若摘みザクロ

ザクロの種子の中には、卵子の成長を促す女性ホルモン（エストロゲン）と同じ働きをするエストロンが含まれています。

妊娠するためには卵子の質が重要だと言われています。卵子の質がよくないと自然妊娠や体外受精の成功率も下がるので、卵子に必要な成分です。

ほか、ザクロの成分に関しては以下のページをご参考下さい
⇒　「妊娠ジンクス！子宝果物「ザクロ」の驚くべき効果とは」

国産青レモン

若榴da檸檬には、ザクロだけでなく国産青レモンも含まれています。みかんの３倍以上のヘスペリジンを含んでおり、血流を改善してくれます。

ヘスペリジンには抗酸化作用や末梢血管を強化する作用があるため、高血圧の予防やコレステロール値を低下させる効果も期待されています。

さらに、胎児が必要とするカルシウム・亜鉛・鉄などといったミネラルの吸収率を高める作用があるクエン酸が含まれています。

国産山ぶどう＆山野草

国産やまぶどうは古くから子宝の象徴と言われており、普通のぶどうよりもポリフェノールや鉄分、ビタミンCが豊富に含まれています。

滋養強壮、疲労、増血に大変良いとされています。

高い栄養価のある山野草から、様々な病気を予防する「自己防衛成分」を濃厚に抽出しています。

これらの成分が含まれてるだけでなく、210項目にわたる残留農薬検査のクリア、放射線物質検査の定期的な実施、保存料・防腐剤・遺伝子組み換えの原材料は使用していない事から、安全性も高いものと言えるでしょう。

地元の国立大学との共同研究で

若榴da檸檬は、新潟県妙高市にある研究所で10年以上にわたり、地元の国立大学と共同研究を行ってきた結果、開発されました。

⇒若榴da檸檬の詳細はこちらから

まとめ

●ザクロは女性ホルモンの活発化に貢献するが、店頭で入手するのは困難のため、ザクロジュースでの摂取がおすすめ

●若榴da檸檬に含まれる温果実が、自律神経バランス、ホルモンバランス、冷え性の改善を促す

●国産山ぶどうと山野草が、病気の予防と根本的な健康に役立つ

妊活ブレンドとは？

妊活ブレンドは妊産婦ケアの専門家・浅井貴子さんが開発した妊活専用のハーブティーです。

妊活で悩んでいるあなたのために作られたのが妊活ブレンド、焦らずにあなたのペースでママになる準備をしませんか？

⇒ハーブティーで授かり習慣！妊活を卒業したい方へ

授からない３つの根本原因

月のサイクルがガタガタ

毎日の食生活や睡眠時間が不規則になると、毎月のリズムも不規則になってしまいます。その結果排卵がスムーズにいかず・授かりにくくなります。

お腹や足先が冷たい

女性に冷えは大敵だと言われています。授かるのに必要なホルモンは、内側の流れによって体全体に運ばれます。

この流れが悪くなると、ホルモンや栄養の流れが悪くなるので妊娠しにくくなると言われています。

ストレスが溜まると

ストレスは万病の元だと言われています。ストレスが溜まることで体に負担がかかり、ホルモンバランスが崩れてしまう女性も多いようです。

体を整えることが大切

なかなか赤ちゃんを授からないと不妊治療へ進む女性の方も多いですが、体の調子が悪いと不妊治療を受けても授からないことの方が多いようです。

そこでまず初めに体を整えることが大切です。

そのためには栄養バランスが摂れた食生活を心掛け、赤ちゃんのゆりかごとなるお腹やおしりは常に温かくしておく必要があります。

そこで、そんな悩みを手助けしてくれるのが妊活ブレンドです。

妊活ブレンドが選ばれる理由

世界の妊活中の女性に使われているハーブを取り寄せ、日本人の体質に合わせて改良されて作られたのが妊活ブレンドです。

もちろん、これらの成分は妊活中に飲んでも問題ありません。

ただしラズベリーに関しては子宮筋を刺激するので、妊娠が判明したら飲むのをストップする必要があります。

参照：妊娠中のハーブ製品の自己判断による摂取に注意して下さい

しかも添加物は全く含まれておらず・すべてがオーガニックなので安心して続けることができます。

妊産婦ケアの専門家・浅井さんが開発してるのも安心できる理由の１つです。その結果、1億8,000万杯を突破！価格もリーズナブル♪

妊活ブレンドの口コミ

妊活ブレンドを愛用している人の口コミをネット上から探してみました。

こちらの妊活ブレンドは、楽天で購入された方の口コミを参考にしています。全体的に好評価となっています。

ここで楽天市場で買った方がお得な気がしますが、公式HPで購入した方がお得です。

なぜなら、定期便の初回が半額の949円でお試しすることができるからです。しかも縛りはなく・いつでも解約することができます。

楽天市場の口コミを見ると分かりますが、多くの妊活中の女性から好評価をもらっていることが分かります。

中にはストレス解消につながっているという口コミもあります。リラックス効果を感じてる人も多いのではないでしょうか？

妊活ブレンドを販売しているAMOMAさんですが、サポートも充実しています。妊活ブレンドに関すること以外、妊娠中・産後に関するお悩みも相談できます。

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しかし、毎日の飲み物が重要にも関わらず、気づかない間に「妊娠力が下がる飲み物」を飲んでいる方もいらっしゃいます。

しっかり妊娠力をアップさせるため、妊活中に「避けたい飲み物」と「飲むべき飲み物」を確認しておきましょう。

妊活中に避けたい飲み物は「カフェイン」と「お酒」

妊娠力を上げるためには、温かい飲み物が大前提です。

体が冷えると血液のめぐりが悪くなってしまい、子宮や卵巣にホルモンが届きにくくなり、妊娠しにくい体になってしまいます。

その為、妊活中の飲み物はなるべくホットか常温で飲むようにしましょう。

現代の女性は、ダイエットや運動不足などで代謝が落ちて、体温をつくる機能が弱っている方が多くなっています。

水分の摂り過ぎや牛乳、ジュースや清涼飲料水に含まれる「砂糖」でも、体を冷やしてしまうので、ご注意下さい。

また、温かくても体を冷やす「コーヒー・緑茶」は、利尿作用が強いため、水分を排出する際に体温が下がってしまいます。

特にコーヒーは、ブラジルやエチオピアなど、暑い地域で作られます。

赤道直下の熱帯地域で収穫されるものは、体を冷やす効果があるものが多いのです。

緑茶には、冷えだけでなく、タンニンという成分が、鉄の吸収を悪くしてしまいます。できる限りノンカフェインを選びましょう。

暑い国にとっては、これらの飲み物は暑さを和らげてくれる有難いものですが、妊活中なら積極的に避けていきましょう。

カフェインは冷えの天敵で、鉄の吸収を妨げるので、妊活の際に問題となる貧血や鉄不足に拍車をかけてしまいます。

コーヒーや緑茶以外にも、ほうじ茶、紅茶やコーラなどのカフェインが含まれる物は、例え口にするとしても、飲む量は抑えていきましょう。

適度なお酒は、血行促進とリラックス効果がありますが、キンキンに冷えたビール等を好む方は、飲み過ぎると逆に体が冷えます。2～3杯ではストップするように心がけましょう。

お酒の場で欲しくなる、塩分の多いおつまみや、脂っこい物も、妊活のために避けた方がよいでしょう。

妊活に効果のある飲み物

妊活にも効果が期待できる飲み物として、ハーブ、ルイボス、ローズヒップ、たんぽぽ、ココア、麦茶があります。

理想は、複数のハーブが含まれるティーですが、好みもあるため、ご自身にあった飲み物を見つけましょう。

① ハーブティー

ルイボスティー、ローズヒップティーもハーブですが、1つだけでなく、複数のハーブが含まれていて、なおかつ妊娠力アップに良いとされる「オーガニックハーブティー」がベストです。

ただ、妊活中でも飲み続けることが大事なので、好みの味を探したり、オリジナルブレンドにする事もおすすめです。

もし、お近くにハーブ専門店などがある方は、調合などの相談で行ってみると良いかもしれません。

ただし、オリジナルハーブは手間とコストがかかるので、妊活用のハーブティーを試すのもおすすめです。

いま人気が高いのが、ＡＭＯＭＡの妊活ブレンドのハーブティーです。

飲みやすいように調合されていて、値段も抑えられているので、妊活中に続けやすいハーブティと言えます。
配合されているハーブは以下の通りとなります。

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② ルイボスティー

ルイボスティーは体の老化を抑える「抗酸化作用」があるため、体のアンチエイジングとも言われています。卵子は、年齢を重ねるごとに衰えるので、抗酸化によって卵子の質の低下を抑える事は、妊活にとても重要なことです。

ルイボスティーは抗酸化作用の強い飲み物ですので、妊活には非常に有効です。ただし、味に独特のクセがある為、受け付けない方もいらっしゃいます。

これらの事から、いきなり量が多くて高い物は避けて、試しに買ってみる方が無駄にならずにすみます。

おすすめのルイボスティー⇒美容茶“ルイボスティー”

③ ローズヒップティー

肌のハリとツヤに役立つビタミンＣ、抗酸化作用のあるビタミンＥが非常に豊富です。若さを保つ飲み物と言われていますね。

ローズヒップも好みが分かれますが、美容と健康の維持に役立ち、風邪などの予防にも繋がります。抗酸化作用によって、肌と卵子の質の維持も期待できます。

④ たんぽぽ茶

たんぽぽ茶には、妊活に適している「葉酸・ローズヒップ・ルイボスティー・マカ」などの茶葉も含まれています。

もともとは薬草で、漢方にも使用される物です。東洋医学によると子宮内膜の血液循環を良くし、卵胞の発育を促すとされています。

また、ノンカフェインとなっていて、体調を整え、ストレスの軽減にも役立ちます。

たんぽぽ茶は焙煎するとコーヒーに似た味になる事から「たんぽぽコーヒー」と呼ばれていますね。その為、コーヒーを飲みたい方は、通常の物ではなく、「たんぽぽコーヒー」の方が体が冷えるのを避けられます。

おすすめのたんぽぽ茶⇒たんぽぽ茶ブレンド

⑤ ココア

ココアには抗酸化作用を助けたり、血管の拡張作用を持つポリフェノールをはじめ、子宮環境を整えてくれる亜鉛、貧血に効果のある鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。

また、ココアにはリラックス効果や、冷え性改善効果があると言われているので、妊活中の女性にも適しています。

ですが、ココアにはコーヒーと比べて約10分の１ほどの少ない量ですが、カフェインが含まれています。

また、砂糖が多く含まれる商品も多いので、注意が必要です。

選ぶときは、砂糖の含まれていない「ピュアココア」がおすすめです。

⑥麦茶

麦茶は全てノンカフェインで、ミネラルも含まれており、老化や血液をサラサラにする作用があります。しかし、体を冷やす作用があるため、「冷えに強い方のみ」おすすめです。

飲む1番のメリットは、抗酸化作用と血液をサラサラにする事です。

カルシウム・マグネシウム・カリウム・鉄分・亜鉛などの抗酸化作用のあるミネラルが含まれている事と、麦茶に含まれている「アルキルピラジン」という成分が、血液がドロドロになるのを防いでくれます。

ただし、子宮収縮作用があるハト麦茶は避けましょう。

基礎体温が低温期か高温期でも基本は温かい飲み物

基本は、温かくなる飲み物に間違いはないので、基礎体温をつけた時の「低温期」「高温期」で飲み物を分ける必要はありません。
これは、夏や冬のシーズンでも、同じ考え方です。

妊活中においては、年中、体を温めるように努めていると、血液の循環が良くなり、低温期では「次にくる高温期」が安定し、高温期では、黄体ホルモンが盛んに分泌されて、着床しやすい体作りの助けとなります。

また、高温期が安定していない方、14日以下の方は黄体機能不全の可能性もあるため、飲み物を始めとした「内側からの冷え対策」を行うことで、改善に繋がります。

まとめ

妊活中に避けたい飲み物と、効果的な飲み物、その違いがご理解頂けたと思います。

妊娠力を高める飲み物は、精神的な余裕を生み出し、妊活を続ける活力にも繋がります。

無理をして飲んでも、そのストレスから継続が難しくなるので、自分の好みに合った飲み物を見つけて、おいしく、楽しく飲み続けていく事が1番ですね。

健康にも美肌にも効果があり、妊娠力も高めてくれるのが「はちみつ」なんです。

白砂糖よりはちみつ

料理や飲み物に白砂糖を入れることが多いかと思いますが、私は白砂糖の代わりにはちみつをよく使用します。

和食にも洋食にも合いますし、味に深みが増し、まろやかな甘みになります。

また、飲み物に入れると香りが非常に良くなり、口当たりも良くなります。

今でも、私はノンカフェインの紅茶にはちみつを入れて、よく飲んでいます。

はちみつの効果

はちみつは男性にも女性にも効果があります。特に喫煙している男性には効果的です。

男性がたばこを吸うことで、性的な機能が低下することは有名ですね。

喫煙により不妊が悪化することは避けられません。

しかし、なかなかやめてほしいと言ってもやめられないのが現状です。

喫煙により毒素が体の中に入り込みますが、その毒素を分解してくれるのが「はちみつ」なんです。

これはマウスを使った実験でも効果が実証されており、科学的にも証明されています。

また、女性は身体を冷やさないことが非常に重要ですが、はちみつには身体を温める効果があります。

白砂糖は身体を冷やすと言われているので、はちみつに置き換えることで冷えを改善し、内臓から温め、卵巣や子宮の機能を向上されることができます。

良質のビタミンもとれるので、非常に妊活には効果的ですよね。

さらに、ミネラルやアミノ酸、酵素など妊娠するために必要な栄養素もしっかり含まれています。

滋養強壮やアレルギー対策にも良いと言われているので、健康維持にもちょうど良いですね。

はちみつを入れた飲み物

砂糖の代わりにはちみつを入れると、まろやかな口当たりになり、非常においしいです。

私もいろいろな飲み物に入れました。以下に紹介していきます。

「はちみつ＋紅茶＋しょうが」

これはスタンダードな妊活飲み物かもしれませんが、非常に身体に良いですね。

ノンカフェインの紅茶にはちみつとしょうがを入れることで、体が温まり、血行促進になります。子宮の機能向上にも効果がありますね。

「はちみつ＋豆乳」

豆乳は妊活に非常に良いとされています。生理不順や生理痛が改善されると言われており、豆乳に含まれるイソフラボンの効果は有名です。

しかし、イソフラボンの過剰摂取は逆に女性ホルモンのバランスを崩す恐れがあるので、注意が必要です。

適度な量を飲むことで、女性ホルモンの活性化に役立ちます。

豆乳にはちみつを入れて飲むことで、冷えの改善、女性ホルモンの向上、子宮内膜を厚くする、美肌効果などさまざまな妊娠力向上効果が得られると思います。

「はちみつ＋ホットレモン」

お湯にレモンを絞り、はちみつをプラスするだけです。

自然な味わいで、非常にほっとする味です。

リラックス効果もあり、ストレス軽減にも効果があると言われています。

喉の痛みなどにも効くため、風邪をひいたときにもよく飲みますよね。

他にもゆず茶にはちみつを入れたり、ホットミルクにはちみつを入れたりと様々な飲み物に活用できます。

また、はちみつと一言で言っても、さまざまな種類があるので味の変化も楽しめますよ。

はちみつの種類

はちみつには本当に色々な種類があるんです。

しかも、味も香りも違うんですよね。

・レンゲ花はちみつ

・みかん花はちみつ

・アカシア花はちみつ

・コーヒー花はちみつ

・ラベンダーはちみつ

・百花蜜

・リンゴ花はちみつ

・ナタネはちみつ

・ソバはちみつ

などなど、まだまだあります。

実際は１０００種類以上のはちみつがあるそうです。はちみつは花の種類によって、味も香りも異なります。

お店でよく見かけるのは、レンゲ花とアカシア花のはちみつですね。

これはスタンダードなはちみつと言えるでしょう。

同じはちみつでは飽きてしまうという方も、これだけ色々な種類があれば飽きることもないでしょう。

味わいも異なるので、楽しみも増えます。色や濃さ、質感すべてが異なるので、さまざまな種類のはちみつを購入してみるのも良いかと思います。

人それぞれの好みもあるので、小さいはちみつ瓶から始めてみると良いですね。

私はみかんはちみつが非常に好みでした。紅茶などに入れると本当においしいんですよ♡

旅行先などではちみつを買うのも楽しいですよ。国内はもちろん海外にもたくさんあります！

よくホテルや旅館のお土産コーナーに現地産のはちみつが売っていますよね。

はちみつを使うようになると、このお土産コーナーが楽しくてしょうがない。

また、近くにあまり売っていないという人は通販でもたくさん売っているので、問題ありません。

はちみつの意外な効果

妊活にはちみつが良いというのはご説明しましたが、ほかにも素敵な効果があるんです。

はちみつには虫歯を予防する力があるそうです。

殺菌作用があり、虫歯の原因になる菌の繁殖を抑制する効果があります。

なので、口臭予防にもなるようですよ。

砂糖には含まれないカルシウムもはちみつには含まれています。

甘いのに、虫歯予防にもなるなんて、すばらしいですよね。

さらに、腸内環境を整えてくれる効果もあるんです。便秘や軟便の人は、はちみつを常用することで、腸内環境改善が見込まれます。

中国の漢方医学にもはちみつは便秘に良いと書かれているそうです。

アカシアはちみつが便秘には効果的だと言われていますね。

はちみつの素敵な効果がおわかりいただけたかと思います。

妊活中の方は、お砂糖をぜひはちみつに切り替えてみてはいかがでしょうか。

妊娠を成功させたい人は栄養が大切です。まずは、赤ちゃんを授かるための体作りが重要ということですね。

そして、妊娠した後も、食事に気をつけなければなりません。

栄養を考えながら「バランスの良い食事」をすることは、赤ちゃんを胎内でしっかりと成長させるためには大切です。

そこで、よく「野菜を食べた方がいい」と言われますが、野菜にはビタミンや鉄分、食物繊維、カルシウムといった栄養分が多彩に含まれているのに、カロリーが低くてヘルシーなので、そのように言われるのかもしれません。

妊娠中は食べ過ぎに注意

妊娠中はむやみやたらに食べるのではなくて、食べ過ぎに注意しながら、栄養を体に取り入れることが大切なのです。

しかし、野菜を摂りいれようとして、気軽に購入できるスーパーやコンビニのカット野菜を食べていませんか？

確かに、カット野菜はちょうど一人分の量にコンパクトにまとめられていて、自分で切る手間なく気軽にすぐ食べる事ができますね。

仕事のお昼休みで、昼食をコンビニで買っている女性が、カット野菜もカゴに入れてるのをよく見かけますね。

それほど、カット野菜は多くの人に気軽に食べられています。

カット野菜は体に悪い？

しかし、このカット野菜は体によくないというのです。その理由は、製造中の過程にありました。実は、カット野菜は切った後に殺菌で塩素水に浸します。

この塩素水は、プール等の消毒液に用いられる液です。

しかし、この消毒液の臭いをかき消すために、その後に水道水で洗うことによって臭いを消すのです。

自宅で自分で野菜を切ってカットして食べたことがある人なら、その違いに気づいたことがあるかもしれません。

自宅で野菜を切ると、時間の経過とともにカットした野菜の表面が変色してきます。

また、新鮮さもへり、見た目がしなっと、やわらかそうになってきます。シャキシャキ感が、時間が経つにつれて失われていくのが分かります。

一方、スーパーやコンビニの店頭に並んでいるカット野菜は、カットした日が昨日の日付になっていても、シャキシャキ感は感じられるし、色も変色してないのです。

ですから、その日にちがたっても新鮮そうな姿は、薬で保たれているので、新鮮で栄養溢れる姿とは違うのです。

また、その様にカット野菜を薬で殺菌して洗い流す段階で、水溶性である野菜の中に含まれる栄養素は、ほぼ流出してしまうのです。
だから、栄養分のない野菜が売られているのと同じなのです。

妊活中、もしくは妊娠中の女性には、新鮮な野菜を摂って、栄養をたっぷり逃さないように摂取してほしいと思います。

ストレスを解消したり、ホルモンバランスを整える食べ物があれば、ぜひ食生活に取り入れたいものです。

ホルモンバランスを整えるために食べたい食品とは、どんなものなのでしょうか？また、ホルモンバランスを崩してしまう食べ物は、どんなものなのでしょうか？

女性ホルモンのバランスが崩れてしまう原因

女性ホルモンを崩してしまう原因は、ストレスや厳しいダイエット、睡不足、不規則な食生活などがあります。ストレスを受けたとき、体は脳に危険信号を送ります。

脳はホルモンから分泌されるものですが、脳は体が危機的な状況にあると知ると、ホルモンの分泌ができなくなってしまいます。

女性がたくさんの不調に悩まされてしまうのは、女性ならではの体の仕組みがあるからだと言えます。ホルモンバランスが崩れてしまうと、冷え性や貧血、肩こり、だるさ、…と、たくさんの症状に悩まされてしまう可能性が高くなってしまいます。

女性の体におきた多くの不調は、心理的に辛いだけではなく、妊娠を希望する女性の不妊につながる事もあるでしょう。

ホルモンバランスのチェック

女性のホルモンバランスを崩れる原因について、次のような項目に該当していないか確認してみましょう。

他にも、仕事と家の往復で、運動をする時間がなかったり、自分で料理を作る時間がない場合にコンビニの食事ですませてしまう事などは、ある程度仕方がありませんが、できれば避けたいものです。

スマホの使用がホルモンバランスを崩す

LINEやフェイスブックのチェックのために、ずっと携帯を使い続けてしまう方も多いのではないでしょうか。スマホやPC、タブレットの使用で、脳や目が刺激を受けて眠れなくなってしまう事も多いのです。眠れなくなってしまうと、朝起きる事ができなくなってしまいます。

朝起きるのが遅くなると、朝ごはんを食べる時間もなくなってしまうでしょう。スマホの使用でホルモンバランスを崩す、生活原因の多くに当てはまるようになってしまうかもしれません。寝る一時間前はスマホやPCなどの使用を避けて、なるべくスマホなどの使用は避けるようにする事が、ホルモンバランスを崩さない生活習慣を可能にするかもしれません。

ホルモンバランスが乱れないようにするには、ホルモンバランスを崩す原因に気づいて、その原因を取り除く事が欠かせないでしょう。携帯を使うと、視力が悪くなっていくばかりではなく、頭痛や寝不足などにつながります。スマホは体調不良につながる大きな原因です。

スマホを使用しない事は、現代社会では難しい事かもしれません。でも、スマホの使用でホルモンバランスが悪いという事を頭に入れておいて、使用を最低限にしてみてください。

最近では、LINEやフェイスブックでの人間関係のやり取りで、ストレスを感じて鬱になってしまうという方も増えています。人間関係の悩みに巻き込まれないためにも、スマホの使用を制限する事は必要と言えるでしょう。

女性にとって、女性ホルモンのバランスを崩す事は、不妊につながりやすいと言えます。スマホが引き起こしてしまう不調を取り除くと、不妊の原因も解消されるかもしれません。

ホルモンバランスを整える食事

ホルモンバランスを崩さないように、ストレスを貯めないように生活するのはとても大事です。生活習慣では問題がなくても、食生活でホルモンバランスが崩れてしまう場合もあります。崩れてしまったホルモンバランスを整えてくれる食品を、いくつかご紹介します。

• 大豆食品

納豆や大豆に含まれる、「大豆イソフラボン」は女性ホルモンに似た働きをすると言われています。納豆が苦手という方もいるかもしれません。サプリメントでも売っていますが、豆乳やきなこで大豆イソフラボンを摂取する事ができるでしょう。

大豆イソフラボンは不妊に効果的と言われますが、女性ホルモンの代わりをして、女性ホルモンを分泌してくれる万能薬。不妊だけではなく、美肌や美爪など、女性を本来の綺麗な姿にしてくれる働きもしてくれます。

• ビタミン

マグロ、カツオなどの魚、アーモンドやアボカドなどは、ビタミンを取り入れるために大事な栄養素です。マグロやカツオに含まれているビタミンB6は、女性ホルモンであるエストロゲンの代謝を促してくれます。アーモンドなどに含まれるビタミンEは、脳下垂体と卵巣に働きかけて、ホルモンバランスを整えてくれます。

ビタミンは摂取した食品をエネルギーに代えて、代謝を促すために重要な栄養素です。ビタミンは野菜やフルーツなどからも摂取する事ができますが、偏った食品だけ食べ続けてはホルモンバランスを整えてくれる訳ではありません。ビタミンが含まれている食品はたくさんありますが、食材に含まれているビタミンの種類を知る必要があると言えるでしょう。

特にビタミンEは、不妊の特効薬と言われています。男性にも効果があると言われているので、不妊で悩んでいるカップルは、女性も男性も摂取すると効果的でしょう。ビタミンEが含まれている食材は、ヘーゼルナッツ、アーモンド、キウイ、ベリー類です。意識しないとなかなか摂取しないかもしれないので、気をつけて取り入れてみてください。

• 乳製品、レバーなど

女性が苦手なレバーですが、鉄分を補給して貧血の改善方法する方法として知られていますが、ホルモンバランスを整える役割もしてくれます。乳製品、レバー、牡蠣などの食品に含まれているミネラルは、消化、吸収、分解といった、体内での化学反応を助ける働きをしています。どんなに栄養バランスが良くても、ミネラルを摂取しないと、どんな栄養素も分解吸収されないで、体に蓄積されたり排泄されてしまいます。

タンパク質、糖質

女性の体にホルモンバランスを整える食品として、他にもタンパク質や糖質も必要不可欠です。タンパク質や糖質は、人間の体を作るための基礎的な栄養素です。

タンパク質は体内で分解されてアミノ酸になって、臓器や筋肉、神経を作る働きをしています。タンパク質を摂取しないと、ホルモンバランスが崩れるばかりではなく、思考力が衰えたり、運動能力が下がってしまうでしょう。魚や肉をあまり食べていない方もいるかもしれませんが、体の基本を作るための食品として、ぜひ摂取するようにしてください。

ご飯やパンなどの糖質は、人間の活動に不可欠なエネルギーの元になります。特に脳に使われるエネルギーは、糖質で作られたブドウ糖からしか得られません。糖質ダイエットが大流行して、糖質を控えている方も多いかもしれません。

でも、糖質を摂取しないと、脳にエネルギーが送られないため、考える力がなくなってぼーっとしてしまうかもしれません。物忘れが激しくなってきたときには、ブドウ糖が足りなくなってきた可能性がありますが、意外な食材としてミョウガが、物忘れを予防・改善してくれると言われています。

ホルモンバランスを崩す食べ物

冷凍食品やコンビニですぐに食べられる食品は、ミネラルを奪う働きをする事が多いでしょう。成長ホルモンの働きも妨げてしまいます。成長ホルモンというと、子供のためのホルモンのように思っている方も多いかもしれませんが、人間は成長ホルモンがあるおかげで、爪や髪、肌をリフレッシュする事ができています。

冷たい飲み物は体を冷やしてしまいます。女性の冷え性を悪化させるだけではなく、自律神経のバランスを狂わせて、自律神経と関係のあるホルモンのバランスも狂わせてしまいます。

ホルモンバランスを整えてくれる食品はたくさんありますが、ホルモンバランスを崩してしまう食べ物というのは、化学調味料や保存料のような添加物、冷たい飲み物や食べ物があげられます。

ダイエットのために食事制限する事は、食品から摂取できる栄養素も制限しているかもしれません。ダイエットでカロリーを制限するために、極端に肉や魚を制限すると、女性ホルモンを整えるためのタンパク質が摂取できなくなってしまいます。

肥満を解消する事は、不妊に効果がある場合もあります。でも、過度にダイエットする事で、体を作るために不可欠な栄養素も摂取できていないかもしれません。パスタやスイーツのようにカロリーの高い脂質を制限する事も必要ですが、最低限の栄養素を摂取するように気をつけるようにする事が必要でしょう。

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近年は晩婚化により妊活をする人も増えていますね。また、男性の精子減少も増えているんだとか・・・。

妊活には食事や運動などさまざまなものがあります。最近、注目されているのが「菌活」です。

元宝塚で実力派美人女優の天海祐希さんも「菌活」をしているとおっしゃっていました。天海祐希さんは現在も独身ではありますが、非常に健康に気を遣っている方ではありますね。

テレビで「今は婚活よりも菌活だわ！！」とおっしゃっていました。それくらい「菌活」には魅力的な効果があるということでしょう。

菌活とは？

健康や美容のために「菌」を食べることを菌活といいます。継続的に行い、習慣化することで体が健康になっていくようです。

「菌」というと悪いイメージの方もいるかと思いますが、そうではありません。

ばい菌ではないので、ご注意を・・・。

ヨーグルトや納豆などには「菌」が含まれていることは有名ですよね。そして、体に良いことも有名です。そのような「菌」の摂れる食材を活用した料理が流行りつつあるのです。

体に良い「菌」

簡単に言うと、発酵食品であれば「菌」が含まれていますね。あとはきのこですね。

食べ物ですと・・・

・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
・チーズ
・ぬか漬け
・麹
・味噌
・甘酒
・きのこ

などです。手軽に食べられるものばかりですよね。これをきちんと継続して食べることで、さまざまな良い効果が得られるのです。

菌活で妊活

なぜ菌活が妊活に繋がるかというと、腸内環境を整えるということが重要だからです。妊娠しやすい体作りは食生活と直結します。

バランスの良い食事をしても、腸内環境が悪いと栄養が上手に摂取できません。そして、体内に行き届かないのです。

一生懸命栄養バランスを考えて食べても、その大事な栄養を吸収してくれないんじゃ意味がないですよね、そこで腸内環境を整え、栄養素をしっかり吸収しようというわけです。

妊娠するにはビタミンやミネラルなどの栄養素が不可欠です。これらは腸内環境により摂取の良し悪しが変わってきます。

腸内環境が悪ければ、そういった栄養素の吸収に支障がでるうえに免疫力の低下なども起こります。免疫力の低下により、病気になってしまう・・・。

そして、病気により卵子に影響が出てしまう・・・。といった悪循環を起こしかねません。なので、菌活というのは妊娠しやすい体作りにとっても大切なんですね。

腸内の菌って何？

腸内環境が悪いというのは、腸内で「腐敗」が起こっている状態です。腐敗・・・恐ろしいですね。

反対に、腸内環境が良いというのは「発酵」が起こっている状態です。健康的な発酵であり、腸内がしっかり働いている証拠です。

私たちは腐敗も発酵も繰り返しますが、発酵が少ないと病気になってしまう恐れがあります。

妊娠にも影響が出てきますね。腸内の発酵を促すには「菌」が必要なんです。よく皆さんも聞く「善玉菌」です。腐敗を起こすのは「悪玉菌」ですね。

善玉菌が少なくなると悪玉菌に負けてしまいます。なので善玉菌を増やさなければなりません。善玉菌を増やすには食事が一番大切です！！

腸内環境を整えよう

腸内環境を整えるには善玉菌を増やすことですね！善玉菌を増やすには、善玉菌のエサとなるものをたくさん摂取することです。

善玉菌のエサは高炭水化物・高繊維食の食事をとるのが良いでしょう。きのこは食物繊維を豊富に含んでおり、善玉菌の良いエサになりますね。

また、ヨーグルトには善玉菌であるビフィズス菌やガセリ菌が含まれています。

このビフィズス菌やガセリ菌はいわゆる乳酸菌です。乳酸菌を腸まで送り届ければ腸内環境も整えられます。

しかし、注意が必要です。

乳酸菌には腸まで届くものと途中で死滅してしまうものがあります。

動物性の乳酸菌はほとんどが途中で死滅してしまい、腸までたどり着きません。

ですから、腸まで届く植物性乳酸菌が必要なんです。これは、ヨーグルトなどのメーカーが売りにしているところですね。腸まで届く乳酸菌という言葉が大切です。

有名なところですとそういったことまでしっかり考えて商品が作られています。パッケージやＣＭなどを注意して見てみましょう。それでも乳酸菌はまだまだ弱い菌ではあります。

じゃあどうしたら乳酸菌がしっかり腸まで行き届くのか。

乳酸菌を助ける納豆菌

そこで大切なのが納豆菌です。なんと納豆菌は乳酸菌を助けるのです。

乳酸菌と一緒に納豆菌を摂ると、乳酸菌が増えてくれるんです！！

科学的に乳酸菌の培養に納豆菌を投入し増やす方法はよく行われています。

なので、乳酸菌の食材と一緒に納豆菌も摂るようにしましょう！乳酸菌は漬物や味噌にも含まれる、乳酸菌はヨーグルトだけではありません。

漬物や味噌には植物性乳酸菌が含まれています。なので、食事にプラスでお漬物を食べるのは非常に良いでしょう。お味噌汁も同様ですね。

日本人の和食というのは本当に健康のことを考えた食事だということがわかります。

欧米化の食事で肉などを食べる人が増えていますが、腸内環境を整えるには『和食』が一番です。

栄養バランスも良く、善玉菌も増え、腸内環境もバッチリですね。

菌の話

菌がどれだけ大切かというのはわかりますよね。ただ、菌って本当にたくさんありますし、増えたとか減ったとか目に見えないのであまり実感がわかないものです。

余談にはなるのですが、菌を題材にしたアニメがあるんです。「もやしもん」というアニメですが、非常に人気があります。

そこではさまざまな菌が紹介されており、知識としても見ると良いかもしれません。主人公だけが菌の見える特異体質という話なのですが、けっこうおもしろいです。

ほわ～っとした気持ちになれるアニメですね。そして、ここに出てくる菌たちがかわいい・・・。

意外と難しい話も出てくるので、大人でも楽しめちゃうかもしれません。この「もやしもん」を見れば、少しは菌に対して親近感がわくかも・・・？

余談にはなりましたが、こんなアニメが作られるほど「菌」というのは人にとって興味深い、そして重要なものなんですね。

菌活で妊活！！

腸内環境を整え、妊娠しやすい体を作りましょう！！菌活でぜひぜひ腸内環境を整え、待望の赤ちゃんを授かりたいですね。

参考ページ⇒不妊と悩んでいる方に卵質改善の無料メルマガ

ここでは、日本人になじみのあるショウガの効果について紹介していきます。

妊娠には冷えが大敵

これは基本中の基本ですかね。不妊の原因で冷え性というのが多いのはご存知でしょうか。

冷え性改善が不妊改善に繋がることは多いです。

卵子は非常に冷えに弱いんです。

冷えが慢性化すると、血のめぐりが悪くなります。血流の悪化はホルモンバランスの乱れを招きます。

ホルモンバランスが崩れると。女性ホルモンが減り、生殖機能の低下につながるんですね。

妊活は温活と言われるほど、冷えはＮＧです。

冷えを改善する食べ物はたくさんありますが、すぐ思いつくのが「ショウガ」ですね。最も有名なホット食材といえば「ショウガ」だと思います。

ショウガの効果

ショウガにはさまざまな素敵効果があります。

ショウガだけで病気にならないんじゃないかと思う程の威力ですね・・・。

確かに、病気のときや体調不良のときはショウガ湯などを飲みますよね。美容効果も高いので、女性には身近な食材かと思います。漢方薬にもショウガは使われています。

使われているというより必須食材ですね。ショウガは百邪を防御すると中国では昔から言われています。また、漢方薬の約半分ほどの種類に配合されているとも言われています。

ショウガは自然の薬なんですね。不妊の原因である冷えを改善するには効果的な食材です。

特に金時ショウガは効果が高いです。基礎代謝を高め、体温を上げるには金時ショウガをおすすめします。

調理法で効果が変わる

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ここで大切なのが調理法です。なんと生のショウガと加熱したショウガでは効果が違うんです。

何でも食べればＯＫというわけではないんですね。これは知らなかった・・・。

とりあえずショウガを摂取すればいいのかと思っていました。

生のショウガは胃から上を温める効果があるそうです。咳が出たり、喉の痛みがある風邪などには良いですね。炎症を抑えてくれます。

しかし、生のショウガは炎症を抑えてくれますが、芯から体を温めてはくれません！！深部体温を上げる効果はあまりないのです。

むしろ逆効果です。なんてこった・・・。

ショウガを食べて、温活できないなんて・・・。食べ物は奥が深いですね～。生のショウガには消炎効果に良いジンゲロールという成分が含まれています。

ジンゲロールは加熱することで変化するのです。１００度以上になるとジンゲロールがショウガオールに変わります。このショーガオールが重要なんです！！

血行を良くしてくれるのはショウガオールです。

１８０度でショウガオールの効果は最大になるそうですよ。なので、生のショウガではなく、火を通したものを摂取しましょう。

調理したショウガを食べるようにすれば温活効果が期待できるんですね。炒めるのが一番効果が高いそうですが、そこまでこだわらなくても加熱することが大切です。

煮る・蒸すなど調理方法はたくさんありますね。発汗作用・保温作用が高い加熱ショウガ料理をマスターしたいものです。

ショウガの効果は３時間

ショウガを摂取すると体が温まります。しかし、その効果は３時間とのことです。ウルトラマンじゃあるまいし・・・。ウルトラマンは３分だから、３時間なら長いか。

などとポジティブに考えてはみましたが、やはり３時間は短いですよね。

３時間おきにショウガ料理を食べることは困難です。しかし、ショウガは料理だけじゃない！！おやつや飲み物にもショウガが入っているではありませんか。これなら摂取できますよね。

ショウガシロップがおすすめ

飲み物に入れたり、料理に使ったりできるショウガシロップはおすすめです。市販のものもありますが、手作りも簡単です。

【材料】

ショウガ・・・１００グラム

グラニュー糖（砂糖）・・・１００グラム

水・・・２００ｃｃ

レモン汁・・・少々

【調理方法】

これなら簡単に使えますし、便利ですよね。ヨーグルトにかけたり、紅茶に入れたり・・・。楽しみ方はたくさんあります。

はちみつと混ぜて、パンなどにつけて食べるものおすすめです。はちみつも妊活食材ですからね！

まとめ

たかがショウガされどショウガです。調理方法で全く効果が変わるなんて、なかなか耳に入らない情報です。

しっかり加熱したショウガを摂取し、冷えを改善しましょう。

日本食にも欠かせないショウガですから、摂取する機会は多いはずです。不妊にも美容にも健康にも効果があるショウガを積極的に取り入れましょう！

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まず、亜鉛はご存知でしょうか？亜鉛（Ｚｎ）は体内に約２ｇ含まれます。

亜鉛の重要な役割

亜鉛は広く細胞全体に存在し、その働きはＤＮＡや蛋白質の合成に関与しています。

血漿中の亜鉛はほとんどアルブミンなどの蛋白質と結合していて免疫機能に関係しています。

加えて、糖代謝にも必要で、インシュリンの合成や作用発現に必須のミネラルなんだそうです。

亜鉛の所要量は鉄と同じくらいとされていますが、尿や汗の中に排泄される量は鉄の十倍も多く、ダイエットや運動によって不足しやすいのだそう。

また加齢によっても尿中の排泄量が増えてしまうのだそうです。

また、亜鉛はＤＮＡや蛋白質合成に関係している細胞分裂に必要なため、不足すると免疫機能も低下してしまいます。

以上のことから、妊娠云々関係なく、日常的に必要な栄養素だということはお分かりいただけたと思いますが、では妊活においてはどんな立ち位置なのでしょうか？

妊活での亜鉛の効果

まず、女性への効果は、亜鉛はタンパクの分解・合成に関与する栄養素のため、受精卵の細胞分裂の際に必要な成分だそうです。

また、亜鉛不足になると生殖能力の低下による卵子の形成や分泌液の生成が阻害されてしまうのだそうです。

男性への効果は、亜鉛の体内濃度が高くなることで、精子の数が増える、精子の運動量が増すことがわかっているそうです。

亜鉛が少なくなると、そもそもの精子数が減り、弱々しい精子が増えてしまう、勃起不全や前立腺肥大で不妊の一原因になってしまう可能性があるとのことです。

最近の報告では、この亜鉛は精液の中に多量（19.5mg/dl）に含まれ､尿でも１日の排尿中に0.045mg±0.015mg含有されています。

１回の射精量5mlとしますと1mgを排出することになります。これは、莫大な量ですね。

加えて、ウェイン・ステイト大学教授、プラサド医学博士が51歳から65歳までの､5人の健康な男性を対象に行った興味深い実験があります。

完全な食事管理を行って、1日わずかに1ｍｇの亜鉛不足の食事を6ケ月間続けました。

亜鉛の必要量は１日９ｍｇから１２ｍｇと言われていますから、1ｍｇというのは、影響があるとは考えられない微量です。

ですが、博士はその微量の不足が、性能力に影響を及ぼすと考えたのです。

その結果、5人中 4人の精子数が減少し、5人中 5人のテストステロン（男性ホルモン)量が低下しました。

しかも精子数の減少した4人のうち3人は不妊点を下回る激減ぶりを見ました。

その状態では当然ながら､被験者達はインポテンツを訴えました。

そこで正常な食事に戻し、さらに1日30ｍｇの亜鉛を補った結果、5人が正常に回復するのに、16週から20週要したと、プラサド医学博士は報告しています。

いかがでしょうか？

亜鉛が妊活中の男女にとても重要であることがご理解いただけたと思います。

では、実際にどのように体内に取り込むのがいいのでしょうか？

亜鉛の１日推奨摂取量は、成人男性で12mg、成人女性で９mgだそうです。これに加えて妊婦さんは＋２mgを推奨しているようです。

ちなみに、上限量は成人男性で40〜45mg、成人女性で30〜35mgとなっているようです。

亜鉛が豊富な食べ物

亜鉛を多く含む食べ物は「かき」が有名ですね。かきは亜鉛の含有量が非常に多く、かきを6個食べるだけで成人男性の亜鉛の1日の所要量を満たすことが出来るのだそう。

「からすみ」や「するめ」も亜鉛の含有量が多く、食品一単体あたりの重量もあるので、一度に多くの亜鉛を摂取することが出来ます。

東北地方や北海道などでよく食べられているほやや毛がに、タラバガニなども亜鉛の含有量の多さと、食品として一度に摂取できる量の多さでたくさんの亜鉛を摂取することが出来ます。

肉類ではビーフジャーキーが一度にたくさんの亜鉛を摂取できます。牛肩肉や牛肩ロース、牛ヒレ肉、牛もも肉など牛の各部位にも亜鉛が多く含まれていて、亜鉛を摂取しやすい食品だといえます。

亜鉛を手軽にたくさん摂取したいならこれら食品がおすすめです。

ただ、これらの食品は毎日続けて食べることは難しいですね。ビーフジャーキーやするめはお手軽ですが、塩分も気になります。

そして、亜鉛は非常に吸収率が悪い栄養素。7割以上が体外に排泄されてしまうと言われています。

そうやって考えるとやはり、サプリメントが手軽なのかな…と私は思っています。ちなみによく見かけるDHCの亜鉛のサプリメントは１粒で15mg含まれています。

もちろん、サプリメントにも様々な成分、生産過程があり、本当に良い体にとってリスクが少なく、かつ良質なサプリを見分けるのは困難で、さらに15ｍｇがそのまま吸収されるわけではありません。

しかし、かきやそのほか食品を頑張って食べるよりは、カロリーや出費も抑えられるし、なんと言っても手軽です。

過剰摂取に注意

ここで注意していただきたいのが、過剰摂取です。亜鉛は吸収率が悪いから、多めに飲んでやろう！なんて考えないで下さいね。

長期間、継続して過剰摂取した場合には、頭痛、発熱、嘔吐、倦怠感、脱水症状、腎臓の障害などの副作用が出る場合があります。

また、亜鉛を一時的に大量に摂取した場合（１日２０００ｍｇ以上）は急性中毒の危険性があります。

亜鉛の耐容上限量は成人男性で40～45mg/日、女性で30～35mg/日となっています。サプリメントを使う場合は決められた量を守りましょうね。

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「これを食べて、妊娠しました！」「これを飲んでいたら、妊娠しました」

なんて記事を見たら、気になってしまいますね。

今回は妊活中にいいと言われている飲み物の代表格、タンポポ茶とルイボスティーについて調べてみました。

たんぽぽ茶

タンポポ茶に含まれている成分が脳下垂体を安定させ、女性ホルモンのバランスを整える作用があるようです。

アメリカ農務省の研究で、たんぽぽエキスを摂取すると妊娠するために必要な女性ホルモンであるエストロゲンホルモンが、血流中で2倍になるという結果が出ています。

また、たんぽぽは利尿と通便効果で不要なものを尿や便として体外に排出し、体の解毒を助けます。

それ以外に、タンポポは血流環境を改善するので、血管に溜まった老廃物を流し去り、体を温める効果が望めるようです。

たんぽぽ茶の効果

以上のことから、たんぽぽ茶の効果をまとめると以下のようなものです。

たんぽぽ茶の種類

では、タンポポ茶にはどんな種類があるのでしょうか？

たんぽぽ茶は、葉を使うタイプと、根を焙煎してコーヒーのように飲むタイプの2種類があります。

葉を使うタイプはハーブティーのように、ティーポットでエキスを抽出するような入れ方をする方法で飲みます。

ほうじ茶のような香ばしさと、ほんの少しの土の香りがするお茶です。

コーヒーのように飲むタイプは、たんぽぽの根をコーヒー豆のように焙煎してから荒挽きの粉にした商品や、たんぽぽ根にサンザシ・黒大豆・小豆などをブレンドした商品があります。

コーヒーフレーバーが付いていて、コーヒーと同じように飲むことができます。

根のみの商品は、ティーバッグでお湯を注ぐだけで飲むことができるものとフィルターを使ってドリップして飲むものがあります。

コーヒーや紅茶を飲むのと同じ感じで手軽に飲むことができるので、食事やティータイムの時にも便利ですね。

たんぽぽ茶の飲み方

飲み方としては、ティーバックタイプのものは、お湯を注ぐだけで飲むことができます。職場に手軽に持っていくことができて、とても便利です。

たんぽぽの根を焙煎してコーヒーのように飲むタイプは、レギュラーコーヒーを飲む時と同じ要領でペーパーフィルターや市販のお茶パックなどで抽出して飲みます。

好みによってミルクや砂糖・ハチミツやレモンを入れて飲むと、コーヒーや紅茶のように食事やティータイムの時に、おいしく飲むことができますよ。

入れたての香ばしい香りを楽しむことができるので、リッチな気分を味わえますね。

健康茶のように作り置きして飲みたい場合は、市販のお茶パックに茶葉を適量入れて沸騰したお湯で煮出します。

冷ましてから冷蔵庫に入ておけば、麦茶風の飲み物になります。

保温ポットに入れておけば、ホットのほうじ茶や番茶の代わりとして飲むことができます。

カフェインが含まれていませんので、１日何回でも飲めますし、寝る前に飲んでも気になりませんね。

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ルイボスティー

ルイボスティーは南アフリカ生まれのお茶でたくさんの鉱物が含まれる一部の地方でしか育たない植物で、 日本では栽培ができないようです。

ルイボスティーには人間の体内の老化の原因とされている「余分な活性酸素」を除去できる「酵素」がタップリと含まれているんだそうです。

それ以外に、ルイボスティーには生殖機能の低下を改善させる亜鉛、カリウム、マンガンが含まれています。

亜鉛はホルモン分泌を改善するために精子や卵子の製造に欠かせない成分で 男性も女性も生殖機能低下を改善させます。

亜鉛は十二指腸から吸収され、卵子にも亜鉛が多く含まれており、亜鉛が不足すると不妊症状になります。

近年は食生活の変化で亜鉛の摂取量が減少しており、女性生殖器の機能低下から生理不順になる女性が増えています。

カリウム・マンガンも生殖能低下を改善するミネラル成分です。

ルイボスティーの効果

以上のことから、ルイボスティーの効果をまとめると以下のようなものになります。

ルイボスティーの種類

では、ルイボスティーの種類はどんなものがあるのでしょうか？

タンポポ茶のように部分で違うということはなく、葉の品質などで値段や味が違ってくるようです。

高価なものの方が効果があるということではないようで、味わいの違いが値段に反映されているようですね。

ルイボスティーの飲み方

ルイボスティーの飲み方は、ティーバックをそのまま水に入れ、そのまま沸騰させます。

沸騰したら、そこから１０分程度煮出します。煮出す時間が５以下だと、健康成分のフラボノイドがあまり出ないようです。

そして、ティーバックこと冷やすことで、さらにフラボノイドが出てくるようです。温かいままでも飲めますが、冷やしたほうが効果が高い様子。

煮出して、冷蔵庫にティーバックごと冷やして適宜飲むといいかもしれません。

タンポポ茶同様、カフェインは含まれていませんので、回数も飲む時間帯も気にしなくていいですね。

ちなみにタンポポ茶、ルイボスティーで共通する効果は「美肌効果」。妊活と合わせて美肌効果も得られるのは有難いことですね＾＾

関連ページ⇒ルイボスティーは不妊に効果的！男女ともにおすすめのお茶

まとめ

いかがでしたか？タンポポ茶もルイボスティーも妊活では有名ですが、ただの言い伝えではなく、こんな科学的な理由があったからなんですね。

どちらもドラッグストアやインターネットで簡単に購入できますから、是非試してみてはいかがでしょうか。

ただ、１回飲んだから妊娠する！というものではなく、飲み続けることで体質を改善すると言うことを念頭において、気長に楽しんで飲むことをお勧めします。